Ăn uống là nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Và với nhịp sống thay đổi, rất nhiều thực phẩm ăn vặt ra đời. Ví dụ như trà sữa, que cay,…Tuy nhiên lại ít ai để ý lượng calo của những món ngọt lành này.
Vậy thì hôm nay Nhâm Nhi Việt sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về món ăn bạn đang cầm trên tay nhé!
I.Calo là gì?
Calo – hay tên chính xác của nó là Calories hoặc Cal. Calo là đơn vị đo lường năng lượng có trong thực phẩm. Bất kì người nào đều cần calo hay năng lượng để duy trì hoạt động mỗi ngày. Thực phẩm khác nhau sẽ có mức calo khác nhau. Thực phẩm chứa đường sẽ có lượng calo lớn hơn so với các thực phẩm khác.
Tuy calo rất quan trọng với chúng ta. Tuy nhiên nếu lượng calo nạp vào cơ thể lớn hơn lượng calo tiêu thụ. Tình trạng duy trì dài sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, như béo phì, mỡ trong máu,… Điều này là do năng lượng dư thừa trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành mỡ.
Chính vì thế, mỗi người đều nên kiểm soát lượng calo nạp vào để bảo vệ sức khỏe cho bản thân!
II.Lợi ích khi nắm rõ lượng calo có trong thực phẩm:
Hiện nay, có rất nhiều thực phẩm ra đời đáp ứng người tiêu dùng. Bên cạnh đó cũng có rất nhiều thực phẩm chứa quá nhiều calo dẫn đến tỉ lệ béo phì gia tăng. Đặc biệt là trong các loại ăn vặt hay đồ uống giải khát như que cay, trà sữa,…
Chính vì thế mà các bạn nên tìm hiểu lượng calo có trong thực phẩm nhằm kiểm soát kịp thời lượng calo nạp vào. Khi nắm được lượng calo có trong thực phẩm sẽ mang đến những lợi ích sau:
1.Quản lý cân nặng hiệu quả:
Điều này không chỉ áp dụng được với những người có nhu cầu giảm cân. Mà ngay cả những người đang có nhu cầu giữ cân và tăng cân cũng có thể áp dụng. Nguyên lí cân nặng liên quan mật thiết đến lượng calo nạp vào và tiêu thụ.
– Khi lượng calo nạp vào > calo tiêu thụ: Cân nặng tăng lên
– Khi lượng calo nạp vào < calo tiêu thụ: Cân nặng giảm xuống
– Khi lượng calo nạp vào = calo tiêu thụ: Cân nặng giữ nguyên
Bạn thấy đó, nếu áp dụng đúng nguyên lí trên thì việc kiểm soát cân nặng sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Và hiển nhiên điều tiên quyết là chúng ta cần nắm được lượng calo sẽ nạp vào và sẽ tiêu thụ trong cơ thể chúng ta.
Một lưu ý rất quan trọng: Là cho dù bạn có mong muốn tăng kí, hay giữ nguyên cân nặng. Thì cũng cần một chế độ thể thao hợp lí và lành mạnh. Khi bạn nắm được lượng calo có trong thực phẩm, kèm theo một chế độ thể thao tốt. Thì việc kiểm soát cân nặng sẽ càng hiệu quả. Và sức khỏe của bạn cũng tăng lên theo thời gian!
2.Điều chỉnh chế độ ăn phù hợp:
Mỗi người đều có một định mức riêng về lượng calo cần nạp vào cơ thể. Nhưng lại có quá nhiều đồ ăn sẽ ăn trong một ngày. Như vậy nếu bạn đang cần một chế độ ăn phù hợp. Thì việc hiểu rõ lượng calo trong thực phẩm là quan trọng nhất!
Khi nắm rõ điều này, bạn sẽ dễ dàng soạn ra cho bản thân một thực đơn hoàn hảo phù hợp với nhu cầu cơ thể hiện giờ. Điều này không chỉ áp dụng được cho những bạn có nhu cầu kiểm soát cân nặng. Mà có thể áp dụng cho tất cả mọi người! Vì ai cũng cần có một chế độ ăn hợp lí để bảo vệ sức khỏe bản thân.
3. Tăng cường năng lượng và sự tập trung:
Có rất nhiều bạn nghĩ rằng năng lượng càng nhiều càng tốt cho cơ thể. Điều này hoàn toàn sai lầm! Vì khi năng lượng hay calo trong cơ thể quá nhiều và chưa sử dụng hết. Những phần năng lượng bạn “quý trọng” sẽ tự động chuyển hóa thành mỡ! Càng về sau, việc dư thừa năng lượng này càng làm cho bản thân trì trệ và mệt mỏi hơn.
Chính vì thế, hãy nên nắm bắt lượng calo cơ thể cần mỗi ngày, từ đó ăn uống khoa học hơn. Từ đó cơ thể sẽ trở nên linh hoạt, tràn đầy năng lượng. Và bạn sẽ bất ngờ vị sự tập trung sẽ tăng triển hơn trước rất nhiều.
4. Giảm stress, cải thiện tâm trạng:
Cơ thể hoạt động như một bộ máy thực thụ. Việc quá nhiều năng lượng không thể “tiêu hóa” ảnh hưởng trực tiếp đến dây thần kinh não bộ. Khiến cho cơ thể dễ rơi vào tình trạng stress hoặc diễn biến tâm trạng không tốt.
Khi nắm rõ lượng calo trong thức ăn và ăn uống khoa học hơn. Tất nhiên dây thần kinh không cần gồng gánh những áp lực này. Khiến cho cơ thể trở nên linh hoạt hơn. Từ đó giúp cho tâm trạng trở nên vui vẻ và thoải mái hơn rất nhiều. Cơ thể linh hoạt cũng khó mà rơi vào tình trạng stress được đúng không nè!
III. Lưu ý:
Dù cho bạn hiểu rõ và điều chỉnh lượng calo nạp vào hợp lí. Thì cũng đừng quên rằng thể thao cũng là một nhu cầu thiết yếu cho cơ thể. Việc vận động hợp lí kết hợp chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh và đầy sức sống!
Cũng đừng quên hãy lựa chọn những thực phẩm có lượng calo “tốt”. Tránh các thực phẩm có quá nhiều lượng đường nhé! Nếu bạn vẫn chưa nắm rõ lượng đường có trong từng loại thực phẩm cơ bản. Thì xem ngay:
Còn nếu bạn vừa mới tập ăn uống lành mạnh mà khó có thể cai các loại bánh trái đầy ngọt ngào. Thì bạn có thể cân nhắc đến Trà Thảo Mộc. Đây là một loại thức uống có khá ít lượng đường nhưng vẫn có hương vị ngọt ngào nhẹ nhàng. Đặc biệt là nó ko nhiều calo!
IV. Lời Kết
Vừa rồi là toàn bộ nội dung của bài viết: Vì Sao Bạn Nên Biết Calo Trong Các Loại Thực Phẩm Hằng Ngày.
Nếu cần tìm hiểu thêm về trà thảo mộc, Xem ngay Tin Tức Nhâm Nhi Việt hoặc liên hệ với chúng mình để nhận được những thông tin hữu ích nhé!
Email của chúng tôi: nhamnhiviet@gmail.com
Hotline: (+84) 899 82 76 74
Website:nhamnhiviet.com
Fanpage: Nhâm Nhi Việt
Một niềm vui nho nhỏ, mang lại hạnh phúc to
