Thể thao không chỉ giúp nâng cao sức khỏe. Hơn hết còn giúp cơ thể có được cân nặng lý tưởng, tránh các bệnh suy dinh dưỡng hay thừa cân,… Tuy nhiên, mùa mưa kéo dài gần như hạn chế hầu hết các hoạt động thể thao ngoài trời. Và cũng không phải ai cũng đủ kinh phí để tham gia các cơ sở tập Gym hay mua các loại máy tập thể hình tại nhà.
Chính vì thế, Trà Thảo Mộc Nhâm Nhi Việt sẽ giới thiệu cho các bạn 3 môn thể thao thực hiện ngay tại nhà. Và gần như không tốn kinh phí để thực hiện nó!
Top 3 môn thể thao tại nhà mà Nhâm Nhi Việt tâm đắc:
Hầu hết rất nhiều người nghĩ việc giảm cân khó khăn và cần những bài thể thao phức tạp mới có thể loại bỏ mỡ thừa. Tuy nhiên thực tế hoàn toàn không phải vậy. Việc giảm mỡ thừa cũng có quan hệ mật thiết đến chế độ ăn uống và lượng calo mà cơ thể tiêu hao.
Sau đây là top 3 môn thể thao tại nhà giúp giảm cân hiệu quả:
Nhảy dây – môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả:
Đây là một môn thể thao rất đơn giản và dễ thực hiện. Ngoài ra nó cũng giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng. Lượng calo tiêu hao lệ thuộc vào cân nặng cá nhân, tốc độ và cường độ nhảy dây. Thông thường việc nhảy dây 10 phút giúp tiêu hao khoảng 50 đến 100 calo tùy vào mỗi người.
Ngoài ra, dụng cụ đi kèm để nhảy dây cũng rất tiết kiệm. Các loại dây nhảy trên thị trường rơi vào tầm giá 15.000 đến 150.000 Việt Nam Đồng lệ thuộc vào chất lượng dây nhảy.
Trên thị trường hiện nay cũng có rất nhiều loại dây nhảy có thể đếm số lần nhảy và lượng calo tiêu hao. Giúp người tập kiểm soát được cân nặng một cách cụ thể hơn.
Nhảy Zumba, Aerobic hay nhảy Latin:
Phương pháp này được rất nhiều người yêu thích vì vừa có thể giảm cân và giúp bản thân hòa mình vào âm nhạc. Hơn hết là nhờ vào các nền tảng mạng xã hội có rất nhiều video hướng dẫn nhảy và nói rõ lượng calo có thể tiêu hao được khi nhảy theo tuần tự. Nhờ vậy mà người thực hiện có thể kiểm soát việc giảm cân một cách hiệu quả hơn.
Ngoài ra, việc nhảy Zumba, Aerobic hay nhảy Latin có thể giúp người tập cải thiện sức khỏe và tim mạch. Đồng thời giúp cơ thể ngày càng dẻo dai và giúp tinh thần ngày càng thư thái. Chính vì thế mà đây cũng là một môn thể thao rất hiệu quả được nhiều người áp dụng.
Giảm cân hiệu quả cùng Yoga:
Có rất nhiều người không tin tưởng Yoga có thể giảm cân bởi cường độ hoạt động của môn thể thao này rất ít. Tuy nhiên hoàn toàn ngược lại. Yoga là một môn thể thao áp dụng rất nhiều yếu tố như siết các cơ, hơi thở,… Chính vì thế mà Yoga có khả năng giúp người tập giảm cân một cách hiệu quả.
Tùy vào từng bài tập Yoga, biên độ, độ khó,… Mà Yoga có thể giúp người tập giảm số lượng calo khác nhau. Các bài tập Yoga đơn giản cũng có thể giúp người tập tiêu hao tối thiểu 200 calo trong một giờ. Trong khi đó các bài tập Yoga có độ khó cao hơn sẽ giúp người tập Yoga giảm nhiều calo hơn.
Hiện nay, các bài tập Yoga có rất nhiều trên các nền tảng mạng xã hội video (như Facebook, Youtube,…). Chính vì thế mà người tập có thể tham khảo và học theo các bài Yoga ngay tại nhà và hoàn toàn miễn phí.
Ngoài ra cũng có một số lớp dạy Yoga online với chi phí phải chăng. Các bạn có thể tìm hiểu và đăng ký các lớp Yoga online để đạt được hiệu quả tốt nhất!
Một số lưu ý trong việc giảm cân:
Không những cần thường xuyên tập luyện thể thao. Mà việc phối hợp ăn uống cũng rất quan trọng cho việc giảm cân của mỗi người. Việc kiểm soát chế độ ăn giúp việc giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Một số thực phẩm chức năng rất được nhiều người tin dùng trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên mọi người cũng cần tìm hiểu sản phẩm thật kỹ trước khi sử dụng nhằm đảm bảo sức khỏe bản thân.
Việc kiêng đường và kiêng các chất béo cũng rất quan trọng. Trong quá trình giảm cân mọi người càng cần lưu ý vấn đề này. Nếu không quen thuộc với việc giảm đường một cách đột ngột. Bạn có thể sử dụng trà thảo mộc trong quá trình giảm cân. Điều này giúp cơ thể dễ dàng thích ứng hơn. Ngoài ra trà thảo mộc cũng có khả năng hỗ trợ trong quá trình giảm mỡ thừa cơ thể.
Lời kết:
Vừa rồi là Top 3 Môn Thể Thao Tại Nhà Giúp Giảm Cân Hiệu Quả. Nhâm Nhi Việt sẽ còn tiếp tục đăng những thông tin hữu ích và thú vị giúp các bạn giảm cân một cách hiệu quả hơn. Chính vì thế đừng quên theo dõi Nhâm Nhi Việt để được cập nhật nhiều thông tin thú vị khác nhé!
Email của chúng tôi: nhamnhiviet@gmail.com
Hotline: (+84) 899 82 76 74
Website:nhamnhiviet.com
Fanpage: Nhâm Nhi Việt
