Dưới đây là danh sách top 10 loại trái cây giàu vitamin C, tốt cho cơ thể. Bởi vì nó là một thành phần giúp da trắng sáng và giảm thâm mới hay cả lâu năm. Tăng cường hệ miễn dịch để có thể chống lại các loại bệnh như sốt, ho, nhưng làm gì cũng cần có sự kiên trì và Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như cảm cúm, dễ mắc bệnh, da nhăn nheo, lão hóa sớm,… đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, hỗ trợ hấp thu sắt, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và chống oxy hóa hiệu quả.
1. Cam
Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, với một quả cam trung bình chứa khoảng 70 mg vitamin C. Cam giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- 1 quả cam cỡ trung bình chứa 70mg vitamin C, đáp ứng gần 80% nhu cầu vitamin C hàng ngày.
- Cam còn cung cấp nhiều vitamin A, kali và chất xơ.
- Loại trái cây này giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho da và hệ tiêu hóa.
2. Kiwi
Kiwi chứa khoảng 92 mg vitamin C trong một quả, cao hơn cả cam. Nó cúng là một trong những loại trái cây có chất xơ cao đấy nha chị
- Kiwi còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin K, kali, chất xơ và các chất chống oxy hóa khác.
- Loại trái cây này đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch, hệ tiêu hóa và da.
3. Dâu tây
Một chén dâu tây cung cấp khoảng 89 mg vitamin C. Dâu tây không chỉ giúp tăng cường miễn dịch mà còn có lợi cho làn da, giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ vào chất chống oxy hóa.
- chén dâu tây chứa 84mg vitamin C, đáp ứng hơn 90% nhu cầu vitamin C hàng ngày.
- Dâu tây còn chứa nhiều vitamin K, kali, chất xơ và chất chống oxy hóa.
- Loại trái cây này tốt cho sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch, da và mắt.
4. Ổi
Ổi là loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao nhất cấp 2-3 lần so với cam và chanh. Nhưng đừng có ăn nhiều nhé vì nó không tốt cho hệ tiêu hóa đâu ạ.
- Ổi là loại trái cây đứng đầu về hàm lượng vitamin C, với 237mg vitamin C trong mỗi quả ổi cỡ trung bình.
- Lượng vitamin C này gấp 4 lần so với cam và đáp ứng hơn 250% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể.
- Ngoài ra, ổi còn chứa nhiều vitamin A, kali, chất xơ và các chất chống oxy hóa khác.
5. Đu đủ
Một chén đu đủ chứa khoảng 88 mg vitamin C. Đu đủ giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm và cải thiện sức khỏe da.
- Nửa quả đu đủ cỡ trung bình chứa 92mg vitamin C, đáp ứng hơn 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày.
- Đu đủ còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, kali, chất xơ và các enzyme tiêu hóa.
- Loại trái cây này giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và tốt cho da.
6. Dứa
Một chén dứa cung cấp khoảng 79 mg vitamin C. Dứa chứa enzyme bromelain giúp giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn duchj cho da nữa nhé.
7. Xoài
Xoài giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và tăng cường sức khỏe tổng thể. Xoài cũng chứa vitamin A và E, giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
- 1 quả xoài chứa 93mg vitamin C, đáp ứng hơn 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày.
- Xoài còn cung cấp nhiều vitamin A, kali, chất xơ và các chất chống oxy hóa.
- Loại trái cây này tốt cho sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch, mắt và da.
8. Quýt
Một quả quýt cung cấp khoảng 27 mg vitamin C.
9. Dưa lưới
Hỗ trợ tiêu hóa và làm ẩm cho làn da còn có cải thiện sức. bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời còn có chống oxi hóa cho da.
10. Chanh
Nước chanh còn giúp duy trì làn da khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Mọi người có thể tìm hiểu thêm về những lợi ít khác của trà thảo mộc tại Nhâm Nhi Việt hoặc có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi !
Email của chúng tôi: nhamnhiviet@gmail.com
Hotline: (+84) 899 82 76 74
Website:nhamnhiviet.com
Fanpage: Nhâm Nhi Việt
