Deadline không còn xa lạ gì với học sinh – sinh viên, dân văn phòng,… Tuy rằng chạy deadline đêm rất không tốt cho sức khỏe. Nhưng đôi khi việc chạy deadline đêm là không thể tránh khỏi. Vậy cần làm gì để vừa có thể hoàn thành kịp deadline mà vẫn đảm bảo cơ thể được khoẻ mạnh?
Hôm nay, Nhâm Nhi Việt sẽ chia sẻ những bí quyết nhằm giúp mọi người có thể chạy deadline đêm hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe cơ thể nhé!
Deadline là gì?
Deadline là một từ rất phổ biến trong thời đại hiện nay. Deadline có nghĩa là thời điểm cuối cùng để hoàn thành một công việc, bài tập hoặc dự án đã được giao ra. Tất nhiên, việc không hoàn thành deadline sẽ ảnh hưởng đến kết quả công việc, học tập. Chính vì thế mà rất nhiều người cố gắng chạy deadline bất kể ngày đêm.
Tuy nhiên, chạy deadline đêm dẫn đến rất nhiều ảnh hưởng đối với cơ thể. Vậy thì việc chạy deadline đêm sẽ ảnh hưởng gì? Mời các bạn cùng xem tiếp để hiểu rõ hơn!
Chạy Deadline đêm ảnh hưởng gì đến sức khỏe
Sức khỏe:
Cơ thể con người vốn là cấu tạo đặc trưng cho loài sống ban ngày. Việc thức đêm thường xuyên để chạy deadline khiến cho cơ thể không thích ứng. Một số các cơ quan hoạt động vào ban đêm cũng không thể hoạt động. Điều này gây đảo loạn giờ giấc sinh học và hoạt động các cơ quan trong cơ thể. Khiến cơ thể chịu những tác động xấu.
Chính vì thế mà những người thức khuya thường bị mất ngủ và suy giảm miễn dịch. Nặng hơn còn có thể dẫn đến stress.
Hiệu suất và chất lượng:
Chính vì thức khuya làm deadline khiến cơ thể không thích ứng. Dẫn đến việc ngủ không đủ giấc cùng suy giảm miễn dịch. Khiến cho tinh thần không được thanh tỉnh, tập trung. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến công việc, thậm chí dẫn đến deadline được hoàn thành với kết quả sơ sài, không hiệu quả.
Tâm lý và tinh thần:
Việc thức khuya sẽ dẫn đến cơ thể thiếu ngủ. Nếu trong thời gian dài khiến cho việc thiếu ngủ này trở thành thiếu ngủ. Mà cơ thể con người cần ngủ đủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Việc thiếu/mất ngủ dẫn đến tinh thần không được ổn định. Dẫn đến việc thiếu ngủ thời gian dài gây ra stress hay các vấn đề tâm lý tương tự.
Ngoài ra, việc chạy deadline cũng một phần ảnh hưởng. Khi chạy deadline, các dây thần kinh đều phải căng lên để tập trung. Đồng thời còn có áp lực tâm lý khi cần phải hoàn thành deadline. Khiến cho dây thần kinh lúc nào cũng căng thẳng không được thả lỏng.
Chính vì thế mà việc làm deadline vào đêm khuya tạo nên những ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên do hoàn cảnh mà đôi lúc việc chạy deadline đêm là không thể tránh khỏi.
Chính vì thế mà Nhâm Nhi Việt đã cố ý biên soạn những bí quyết chạy deadline đêm hiệu quả mà vẫn bảo vệ sức khỏe.
Bí quyết chạy deadline đêm hiệu quả
Thể thao:
Thể thao là một hoạt động cần thiết đối với cơ thể. Một cơ thể thường xuyên tập luyện thể thao, hoạt động sẽ khỏe mạnh và nhiều sức chống chọi với deadline hơn. Ngoài ra, việc hoạt động cơ thể cũng sẽ giúp các dây thần kinh thường xuyên lao động trí óc được thả lỏng. Hạn chế đối đa khả năng dẫn đến stress hay các ảnh hưởng sức khỏe.
Việc tập luyện thể thao cũng không cần phải quá phức tạp. Hãy đảm bảo rằng cơ thể sau một ngày làm việc sẽ hoạt động thể thao ít nhất một lần. Nếu bạn là người ít vận động, có thể tập luyện thể thao bằng các hoạt động nhỏ như đi bộ, nhảy dây,… Dù hoạt động ít hay nhiều, luôn đảm bảo rằng cơ thể bạn có sự vận động.
Dinh dưỡng:
Dinh dưỡng cũng là một phần thiết yếu để cơ thể khỏe mạnh. Việc tránh xa các món ăn vặt và thường xuyên ăn các thực phẩm có lợi sẽ giúp cơ thể tràn đầy tinh thần. Ngoài ra, cần cung cấp đủ lượng nước trong cơ thể. Và các món ăn cũng cần phải cân đối đầy đủ chất rau thịt.
Ngoài ra, dân chạy deadline thường sử dụng cà phê nhằm tỉnh táo khi chạy deadline đêm. Tuy điều này là có thể hiểu, nhưng cũng cần hạn chế chất caffein trong cà phê, tuy giúp tỉnh táo. Nhưng vô tình sẽ khiến cho cơ thể dễ rơi vào tình trạng mất ngủ.
Nếu bạn vẫn cần chất caffein để trí óc tỉnh táo hơn. Có thể đổi qua sử dụng trà. Trong trà cũng có chất caffein làm cho cơ thể tỉnh táo. Caffein trong trà có ít hơn cà phê, nhằm giúp cơ thể không dễ rơi vào trường hợp mất ngủ nhưng vẫn giữ được sự tỉnh táo.
Lắng nghe cơ thể:
Cơ thể là một bộ máy thông minh nhất trên hành tinh này. Các tế bào, bộ phận hoạt động một cách nhuần nhuyễn và ăn khớp. Chính vì thế đừng cố gắng quá sức mình để chạy deadline. Hãy lắng nghe cơ thể một chút, hiểu rõ hơn về nó một chút.
Nếu cơ thể quá mức mệt mỏi, thì việc chạy deadline cũng sẽ không còn hiệu quả. Nhiều lúc còn khiến cho công việc trở nên tệ hơn. Hãy đi ngủ một giấc, ít nhất là một giấc ngắn để cơ thể kịp thời lấy sức. Nhằm đảm bảo chất lượng công việc của bạn được hoàn thành một cách tốt nhất!
Lập kế hoạch công việc:
Con người không thể nào thức liên tục để làm deadline. Chính vì thế mà cần có một bảng kế hoạch công việc hợp lý. Hãy chia nhỏ các hạng mục công việc thành các mục nhỏ hơn. Và phân chia ngày làm các công việc này. Bạn sẽ thấy việc chạy deadline đêm dường như không quá mệt mỏi như vậy.
Hãy luôn ưu tiên làm theo bảng kế hoạch đã được bạn phân chia. Đừng cố gắng làm dồn sẽ khiến cơ thể chịu áp lực quá tải. Tạo nên ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần.
Ngủ đủ sau deadline:
Thật ra việc thức khuya làm deadline đã là khó có thể tránh khỏi. Như vậy ngoại trừ làm những điều trên. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc ngủ sau khi deadline hoàn thành. Một giấc ngủ tự nhiên không tiếng báo thức sẽ giúp cơ thể lấy lại năng lượng nhanh chóng. Giúp cơ thể có thể sẵn sàng cho trận chiến deadline tiếp theo!
Lời kết:
Vừa rồi là những bí quyết chạy deadline đêm hiệu quả mà vẫn bảo vệ sức khỏe. Chúc mọi người có một mùa deadline thật thoải mái và không áp lực nhé!
Nếu các bạn cần tìm mua trà, đừng ngần ngại mà ghé ngay tiệm trà của Nhâm Nhi Việt. XEM THÊM
Nếu cần tìm hiểu thêm về trà thảo mộc, Xem ngay Tin Tức Nhâm Nhi Việt hoặc liên hệ với chúng mình để nhận được những thông tin hữu ích nhé!
Email của chúng tôi: nhamnhiviet@gmail.com
Hotline: (+84) 899 82 76 74
Website:nhamnhiviet.com
Fanpage: Nhâm Nhi Việt
Một niềm vui nho nhỏ, mang lại hạnh phúc to
